hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Máme pre teba nový spravodajský portál!prezrieť
Podnikanie

Facebook, káva, pokec s kolegom, výber dovolenky, obed. 6 rád, ako zlepšiť svoju koncentráciu v práci

Ak sa nesústredíme na prácu, trvá nám dlhšie a nie je dostatočne kvalitná.

Martina Havranová
10. 10. 2021 12:32 Čas čítania: 5:01
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Facebook, káva, pokec s kolegom, výber dovolenky, obed. 6 rád, ako zlepšiť svoju koncentráciu v práci
Zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio/volně k užití
Podnikanie
0
Martina Havranová
10. 10. 2021 12:32
Čas čítania: 5:01

Facebook, káva, pokec s kolegom, výber dovolenky, obed. 6 rád, ako zlepšiť svoju koncentráciu v práci

Ak sa nesústredíme na prácu, trvá nám dlhšie a nie je dostatočne kvalitná.

Martina Havranová
10. október 2021, 12:32
Čas čítania: 5:01
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Facebook, káva, pokec s kolegom, výber dovolenky, obed. 6 rád, ako zlepšiť svoju koncentráciu v práci
Zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio/volně k užití
Odoberať newsletter REFRESHERu
10 najlepších člankov Refresheru, raz za týždeň. Ak ťa emaily prestanú baviť, tak ich kedykoľvek zrušíš. Zadaním emailu súhlasíš s podmienkami portálu.
Sleduj Disrupter, nech ti nič neujde z podnikateľského sveta:
disruptersk na Instagrame
Disrupter SK na LinkedIn

Sedíš v práci v strese, či stihneš dokončiť všetko, čo máš. Urobíš si kávu, porozprávaš sa s kolegom. Prečítaš si správu od kamaráta. Pozrieš si zľavy na e-shopoch. Prejde hodina a zistíš, že si dokopy nič neurobil. Vrátiš sa teda k práci. Po piatich minútach však z neznámych príčin skroluješ Instagram.

 

Koncentrácia v práci je klúčová.
Koncentrácia v práci je klúčová. Zdroj: Pexels/Tima Miroshnichenko

Odbehneš si po vodu, kde stretávaš iného kolegu. Opäť prehodíš pár slov. Už si v práci takmer dve hodiny a stále si sa nikam neposunul. Stres stúpa, nútiš sa do práce. Podvedome však tvoja myseľ vyberá donášku, odkiaľ si objednáš obed. Čas plynie a z práce neubúda. Pravidelne sa ti stáva, že po ôsmich hodinách pracovného času odchádzaš unavený, tvoje povinnosti sa však presúvajú na ďalší deň.

 

Za neefektívnou prácou často stoja problémy s koncentráciou. O tom, ako sa dá naša schopnosť sústredenia na prácu zlepšiť, sme sa rozprávali s PhDr. Annou Matúsovou zo spoločnosti Performia, ktorá má viac ako 25-ročnú prax s pracovnou etikou. 

 

Umenie koncentrácie je o tom, že dokážeme smerovať svoju pozornosť na veci, ktoré sú dôležité.

 

„Každý má v rámci pozornosti daný nejaký potenciál. Sú ľudia, ktorí sa dokážu od narodenia sústrediť lepšie, a potom sú tí, ktorí s tým majú problém. Rozdiely vidíme už pri deťoch. Niektoré dokážu celú hodinu sedieť v škole a počúvať pani učiteľku, iné odsledujú každého motýľa letiaceho naokolo. Umenie koncentrácie je o tom, že dokážeme smerovať svoju pozornosť na veci, ktoré sú dôležité. Vtedy podávame dobré výkony. Ak nám pozornosť uteká všetkými smermi a snažíme sa robiť všetko naraz, zabúdame a robíme chyby,“ hovorí Matúsová. 

Samotná schopnosť dobrej koncentrácie sa len tak zo dňa na deň zmeniť nedá. Môžeš sa však naučiť, ako cielene riadiť svoju pozornosť. Na čom všetkom však treba zapracovať, keď sa chceš naučiť pracovať efektívne?

1. Nenechaj sa rušiť

Problémom, prečo sa nedokážeš sústrediť, môže byť aj samotné pracovné prostredie. Veľa spoločností funguje v open space kanceláriách, kde pracuje množstvo ľudí pohromade. Keď si predstavíme takú typickú kancelársku scénku, ľudia s dobrou koncentráciou zväčša pracujú na svojich zadaniach. Tí s horšou sa snažia akokoľvek odpútať pozornosť nielen svoju, ale aj ostatných. 

 

Začnú rozprávať zážitky z predchádzajúceho dňa. Vybavujú si dlhé osobné telefonáty. Kontrolujú sociálne siete. Čas beží a ich práca stojí.

 

„Čo je horšie, vedia stiahnuť aj pozornosť ľudí, ktorí boli dovtedy sústredení na prácu. Ak na niečom pracujeme, kolegovi, ktorí odvádza našu pozornosť, by sme mali vedieť zdvorilo povedať: Nechaj ma to, prosím, dokončiť, hneď sa ti venujem,“ hovorí expertka na pracovnú etiku Matusová.

 

Ak odídeš od niečoho, čomu si sa aktuálne venoval, bude ti trvať dlhšie znova sa v tom znova zorientovať. Pokiaľ nejde o niečo skutočne závažné, malo by byť tvojou prioritou dokončenie zadaní, nie debata s kolegom alebo rýchly prieskum sociálnych sietí.

 

Práca v open space môže byť náročná na koncentráciu.
Práca v open space môže byť náročná na koncentráciu. Zdroj: Unsplash/Campaign Creators

 2. Nauč sa plánovať

Ak si veci plánujeme vopred, máme väčšiu šancu, že ich dotiahneme do konca. Plánovanie ide ruka v ruke s koncentráciou. Vďaka sústredeniu pozornosti totiž svoje plány dokážeš dotiahnuť do konca.

Nie všetci vedia plánovať. Sú ľudia, ktorí nevedia, čo bude na druhý deň, a sú ľudia, ktorí majú všetko presne naplánované. Plánovanie je dobrým nástrojom na to, aby sme vedeli riadiť svoju pozornosť. Počas dní, keď sme naozaj zaneprázdnení, je fajn urobiť si „to do“ list. Mať v bodoch napísané, čo presne kedy urobíme. 

 

„Ideálne je riadiť sa pravidlom: čo môžem urobiť hneď, jednoducho hneď urobím. Všetko, čo je hotové, si viac nevyžaduje moju pozornosť, a tak sa môžem koncentrovať na iné. Keď ukončím jednu vec, pustím sa s plným sústredením do druhej. Neskutočne to pomáha ľuďom, ktorí majú problém s koncentráciou v práci,“ vysvetľuje Matúsová.

Vyskúšaj predplatné
za 0,33
a čítaj všetko bez obmedzení
PRIDAJ SA K PREDPLATITEĽOMUŽ MÁM PREDPLATNÉ: PRIHLÁSIŤ SA
alebo Odomkni článok cez SMS
Pošli SMS na 8877 s textom CLANOK 104384 a dočítaj tento článok.
Cena SMS za otvorenie článku je 3,50 € s DPH. Ako to funguje?
POSLAŤ SMS

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Ako si efektívne naplánovať pracovný deň.
  • Ako ovplyvňuje koncentrácia dlhodobé ciele.
  • Ako si ustrážiť čas na sociálnych sieťach.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Náhľadový obrázok: Pexels/Andrea Piacquadio
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy podnikanie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.